Часті питання про здорове харчування

Оптимально їсти 4-5 разів на день: 3 основні прийоми їжі та 1-2 легкі перекуси. Це допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові, покращує метаболізм та запобігає переїданню. Важливо дотримуватися регулярності - їсти приблизно в один і той же час.

Щоденно в раціоні мають бути: овочі та фрукти (мінімум 400г), джерела якісного білка (м'ясо, риба, яйця, бобові), цільнозернові продукти, здорові жири (олія, горіхи, авокадо). Важливо пити достатньо води - 30-35 мл на кг ваги тіла. Різноманітність - ключ до збалансованого харчування.

Підрахунок калорій не є обов'язковим для кожного. Важливіше фокусуватися на якості продуктів та збалансованості раціону. Однак, якщо є конкретні цілі (підтримання ваги, набір або втрата), то моніторинг калорійності може бути корисним інструментом на початковому етапі.

Залучайте дітей до процесу готування, робіть овочі яскравими та цікавими (кольорові салати, забавні форми), поєднуйте з улюбленими продуктами. Не змушуйте, а показуйте власний приклад. Пропонуйте новий продукт 10-15 разів - смакові рецептори потребують часу для адаптації. Хваліть за спроби, навіть якщо дитина просто спробувала.

Їсти ввечері можна і потрібно, але за 2-3 години до сну. Вечеря має бути легкою та збалансованою: нежирний білок + овочі + невелика кількість складних вуглеводів. Уникайте важкої, жирної їжі та великих порцій, оскільки це може погіршити якість сну та створити дискомфорт.

Вартість залежить від обраної програми: Економ-варіант від 800₴/місяць, стандартні програми від 1200-1500₴/місяць, VIP консультації від 3500₴/місяць. Також пропонуємо разові консультації від 500₴. Усі ціни включають повний пакет послуг відповідно до програми.

Ми приймаємо оплату банківськими картами (Visa, Mastercard), через мобільні додатки (Privat24, Monobank), банківським переказом та готівкою при особистій зустрічі. Для VIP клієнтів доступна оплата частинами. Всі розрахунки проводяться в гривнях.

Ми пропонуємо 7-денну гарантію повернення коштів. Якщо протягом тижня план вам не підійшов, ми повернемо 100% вартості. Однак спочатку спробуємо скорегувати план відповідно до ваших побажань. Наша мета - ваше задоволення результатом.

Так, ми пропонуємо спеціальні тарифи для багатодітних сімей: знижка 15% для сімей з 3+ дітьми, 20% для сімей з 5+ дітьми. Також діють сезонні акції та знижки для постійних клієнтів. Уточнюйте актуальні пропозиції при оформленні замовлення.

Так, ми видаємо всі необхідні документи: чеки, рахунки, акти виконаних робіт. Для юридичних осіб можемо укласти договір та працювати з ПДВ. Усі документи надсилаємо в електронному вигляді, за потреби - поштою в паперовому варіанті.